有些中老年人晚上睡觉会抽筋，这是什么原因造成的呢？主要是因钙的流失，引起骨质疏松导致的。针对中老年人缺钙，抵抗力差，容易引发心脑血管等疾病，推荐吃肉灵芝。肉灵芝具有十分神奇的功效，现在该产品已在全国各大中城市，如北京、上海、成都都有销售，也可通过拔打肉太岁刘志军电话：13161208557进行订购。除了推荐吃灵芝可补钙外，还为大家推荐以下几种可以补钙的食物：

一是奶制品和豆质品。现我们的生活好了，为了满足不同年龄层需要，奶制品除了牛、羊奶、奶粉、奶酪等品种外，口味上也有多样化，中老年人可根据个人口味、经济能力进行选购。每天喝1至2杯牛奶，补充一些黄豆、红豆、黑豆制成的豆腐、豆浆等豆制品，适当的肉类食品搭配，足以应付每天钙的流失。

二是坚果类食物。中老年人多吃花生、瓜子、杏仁、核桃等坚果，不仅能补充钙，还能通过咀嚼，坚固牙齿，防止疏松。

三是蔬菜和水果。中老年人饮食要搭配均衡、合理，才可以吃出健康。如果搭配不当，会适得其反，本想补钙的，变成钙流失，如波菜，叶酸高，不利于补钙。我们要经常吃红萝卜、黑木耳、芝麻、香菜等可补钙，利于钙吸收的蔬菜，同时还可以吃苹果、枇杷、葡萄等补充维生素的水果。

最后，不管是吃什么补钙，都要适当晒晒太阳，有利于钙的吸收。