很多中老年人在冬天都不忘运动养生，但是冬天天气严寒，尤其是哈尔滨、黑龙江等北方地区户外温度十分的低，中老年人们运动后经常会感到身体不适，还有可能寒气入体导致身体受损。那么，中老年人在冬季锻炼时应该注意哪些问题呢？

如果要在冬季外出运动锻炼首先中老年人应该要做好防寒措施，对于暴露在空气中的面部耳朵手等部位一定要做好防寒措施，可以带手套等物品来保护暴露在外的部位，如果没有这些物品，中老年人也可以在运动时经常摩擦这些部位，防止冻伤。

另外,根据养生大师肉灵芝刘志军的建议，中老年人在冬季运动时一定要注意在运动前一定要进行准备活动，通过慢跑、做体操等活动将身体各部位活动开，避免在运动时拉伤筋骨，就算我们选择的运动方式是散步也必须要做好准备工作，防止意外发生。适量的运动才能达到养生的目的，中老年人不能盲目加大运动量，如果锻炼以后感觉到身体很疲劳，那么就说明运动量过大，身体吃不消，需要修改锻炼计划、减轻运动量。如果想要了解更多的信息，可以加qq522920138为好友进行咨询。