怎样练健脑气功

健脑气功是气功师陈殿利创编的益智健脑功法，经全国第一家记忆研究会和一些中学推广试用，证实练此功后头脑清醒。眼睛明亮、思维敏捷、记忆力增强，可以明显地提高学习效率。健脑气功功法简便易学，利用课间工间即可锻炼，适合于大，中、小学生及脑力劳动者练习。

第一节预备式

有平坐式和站式两种姿势，练功者可任选一种。

平坐式：端坐椅上，头身正直，轻闭双目，两手放在大腿上，身体依次放松：头部→胸部→腹部→大腿→小腿→两脚。然后意念在会阴穴，同时默念“松”字，约１分钟。站式：站立，两手自然下垂，意念同上。

第二节搓手揉阳

两手抬至胸前，掌心相对，柔力摩擦，意念在劳宫穴，约１０秒钟，然后将两手分开，劳宫穴站于耳上，揉动三次。而后双手向上缓慢移动，将大拇指放在太阳穴，其他四指放头维本神穴部处，用大拇指先按顺时针方向，后按逆时针方向施揉太阳穴。意念在太阳穴，同时默念“清”字，约３０秒钟。

第三节转颈摇头

两手指尖相对，掌心向下，缓慢上移至与肩平，再从胸前导向下丹田，然后轻放在大腿上。头部选按顺时针方向，再按逆时针方向转动，意念在颈椎，同时默念“活”字，各约３０秒钟。

第四节塞耳叩齿

两手缓慢从胸前抬起，放在两耳侧，用食指塞住耳孔，其他四指弯曲相合，微闭嘴，匀速叩齿，意念在玉枕穴，同时默念“通”字，约１分钟。待津液满口时，以意送入丹田。

第五节理焦通柱

两手先按第三节的方法导气人丹田后，眼睛内视，顺序依次为：头部（脑干）→胸部→腹部→会阴穴，然后调整呼吸。吸气时，意念在百会穴，同时默念“升”字，呼气时意念在会阴穴，同时默念“降”字，约二分钟。经过一段时间的练习后，自感百会与会阴穴之间有一通道相连，称为中脉，或称玉柱。

第六节贯气安神

两手掌心向上，指尖向前，从胸前缓慢托起，捧气贯人百会穴。然后张臂扩胸，掌心向下，从胸前导气至下丹田。然后左手在里，右手在外，两手心向内叠放在丹田处，此时意念在下丹田，而后两手于腹部先按顺时针方向，后按逆时针方向转动，各约３０秒钟。最后默念使人愉快、健康或有助于学习的词句，也可称为要诀，大约１分钟。

要诀可以根据自己的具体情况编写，如：“我精力集中，努力学习”“天才在于勤奋，知识在于积累”“我爱学外语”等，默念要诀时，不能出声，速度要适当，要有节奏感。