早起和夜卧是什么意思？

早起，古代是指在鸡鸣以前，现代是指在早8点以前。所谓顺应季节养生，就是顺应大自然的阴阳变化行事。春夏两季，天亮得越来越早，鸟儿啼叫，花儿开放，都是大自然阳气早早升发的表现，人体阳气也应当在此时较早地与自然同步升发。早早起床，散步或者慢跑，可以通过锻炼加强肺部的功能，吸进新鲜空气，排除郁积在肺里的浊气，使阳气充斥全身。清阳之气充盛，精神就会饱满，食欲就旺盛，为一天即将开始的紧张工作提供了可靠的保障。

夜卧是指相对于秋冬两季来说，人们在春夏两季应该较晚入睡，即天黑以后人体自然而然地有了困意以后再入睡。在时间上并没有认为的规定，而是人体顺应大自然的正常表现，在春天和夏天，自然界的阳气比较旺盛，而且白天渐长，因此一天之中属阳的时间也多，阳气会较晚地消退、收敛。人与大自然相应，因此人体里的阳气也是这样，一天之中在外运行的时间也较长，会较晚地出现困意。具体的睡眠时间，在古代和现代有很大差别，又因人的年龄不同而各异，一般来讲，最好不要超过晚11点。