中老年人怎样预防中风

中风为急性脑血管疾病，是中老年人的常见病。中风的发病率和死亡率都比较高，其留下的偏瘫、失语等后遗症，也常给患者带来无尽的痛苦，同时也给家庭和社会造成不幸和负担。因此，必须引起人们的高度重视。

发生中风的危险因素主要有以下三方面：

１．高血压和动脉硬化的存在是中风的主要危险因素之一。

２．患者血液粘度增高是引起动脉硬化的主要原因之一，亦为中风的重要发病因素。

３．情绪紧张，心情长期压抑，心律失常，血液中凝血因子增高，纤维蛋白原增高，糖尿病，饮酒及吸烟，身体肥胖，缺乏体育活动，长期便秘等，都是诱发中风的常见因素。

针对以上引起中风的各种因素，国内外有关专家认为，只要采取下列措施，便可有效地预防中风的发生，至少可以减少或推迟中风的发生。具体措施为：

１．对高血压、动脉硬化给予适宜的、安全的药物治疗，预防和控制高血压和动脉硬化的病情进展。

２．提倡合理饮食，其原则是低盐、低脂肪、低糖、高蛋白、高维生素、高钙（三低三高）。美国专家近年研究认为，每天只要稍增加含钾饮食（主要存在于蔬菜和水果中），便可使中风死亡率下降 ４０％。因为，高钾饮食可避免动脉硬化的粥样沉积，以及防止血管内皮受损，这一作用远较单纯降压作用意义大。

３．提倡健康的生活方式，精神要开朗乐观，保持心态平衡，避免自己被郁闷、惊恐、悲伤、紧张和躁怒等不良情绪所左右……这些保健原则对中风的预防是十分有效的。许多国家提倡和采用这些预防措施后，中风的发生率出现了逐年下降的良好势头。

４．凡有眩晕、脚麻、短暂性失明、短暂的语言不清、步态不稳、突然跌倒等中风先兆者，都应及时去医院进行详细诊治，应采取积极措施，以防止中风的发生。同时，必须保证有充足的休息，避免过度精神紧张，不要突然猛烈回头，以及防止跌倒等现象的发生。这些对预防中风的发生都是十分重要的。

目前，虽然对中风还无法进行准确的预报，但只要采取积极的预防措施，防止或减少中风的发生还是切实可行的。