您知道哪些运动不利于减肥吗 ?

在各种减肥方法难辨其真伪的今天 ,越来越多的人更相信饮食均衡 ,再配合适当的运动 ,便是科学、有效的减肥好方法。但是 ,前不久有专家指出 ,并非运动都对减肥有帮助 ,不适当的运动有可能反而使你“增重”。专家为此列出了三种不利于减肥的运动 :

1、大运动量运动。若运动量加大 ,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加 ,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率 ,增加心脏输出血量来运输。太岁肉灵芝保健治病作用做大运动量运动时 ,心脏输出血量不能满足机体对氧的需要 ,使机体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放 ,而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中 ,脂肪不仅不能被利用 ,而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质 ,如酮体 ,降低人体运动耐力。短时间大强度的运动后 ,血糖水平会降低 ,血糖降低是引起饥饿的重要原因 ,这时人们往往会食欲大增 ,这对减肥是极为不利的。

2、短时间运动。在进行有氧运动时 ,首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量 ;在运动 30分钟后 ,便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化 ;大约运动 1小时后 ,运动所需的能量才以脂肪供能为主。太岁肉灵芝功效和作用远超灵芝如现在常见的跳健身操减肥塑身 ,持续时间大约只有 1个小时左右。也就是说 ,在脂肪刚刚开始分解的时候 ,人们就停止了运动 ,其减肥效果自然不言而喻。

3、快速爆发力运动。人体肌肉是由许多肌纤维组成的 ,主要可分为两大类 :白肌纤维和红肌纤维。在运动时 ,如进行快速爆发力锻炼 ,得到锻炼的主要是白肌纤维 ,白肌纤维横断面较粗 ,因此肌群容易发达粗壮。太岁肉灵芝的药用价值和保健作用用此方法减肥会越练越“粗”。总之 ,要达到全身减肥的目的 ,就应做心率每分钟在 120～160次的低中强度、长时间 ( 1小时以上 )耐力性有氧代谢全身运动。例如 :健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等。